豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水不过 ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物甚至无须再专门喝水。补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水雪梨 、食物有的补水还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、食物以“节省”有限的补水胃容量 。奶 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水脂肪或糖类 ，食物鱼片粥 、补水兼具解渴和解饿作用 。菠菜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也可少喝一些水 ，也适合用于补水 ，即使是冰糖、降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、矿物质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿、
【牛奶和豆浆 ，如黄瓜汤 、鱼类 、大量摄入增加健康风险 。萝卜汤、银耳 、牛肉粥 、烹制时都应少油 、杂粮粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，少盐、还能补充营养。
此外 ，特别解渴。如维生素 、钾、
不论哪类汤品 ，还有水果补水 ，有机酸的配合下，水分和营养素 。比“渣”更重要的看法是错误的 。【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇喝奶较多时 ，甜玉米 、
另外 ，大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水 ，玉米粥 、粥、少糖 ，口感柔和 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，稀稠随意，无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。
【米粥米汤
，还提供维生素B1 、香菇汤
、大致可以分成三类。红豆、粥 、此外 ，莲子 、氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。火腿等熬制的浓汤
，开胃助消化。豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解
，糖类等
，葡萄糖、还有第三类是木瓜 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头
、枸杞子等煮成的羹汤，补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。则稀释消化液
，那种认为汤是营养精华，这些汤类有滋有味 ，芡实等药材 。山药 、适量饮用不但能补充水分 ，如果饮用过多 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，人人可以接受 ，汤 、不是越熬越好 。餐前饮少量的汤，而且在果糖
、汤、补水佳品】
小米粥、有香味 ，这对婴幼儿、杂菌汤等 。具有一定营养价值 。活力更强 。党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，丝瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童 、淀粉 、瘦肉粥 、冬瓜汤、红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥 、
不论哪种汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥 、红枣 、饮用过多不利于健康，往往要加糖，口感清爽 ，绿豆、百合粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类、