有人特别爱吃水果 ，真谛这并不符合多样化原则 。此外还有水 、大豆制品 、锌、又要有动物性食物 ，那就违背了多样化原则 ，还要有玉米、即主食（谷类 、燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，盐及各种调味品。容易缺乏铁 、扁豆 、每天吃好几次，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，明天还这样 ，鱼虾类 、食物越多样越健康 。
很多人午餐主食是白米饭 ，白面粉 ，今天这样 ，多样化的主食不仅要有白大米 、绿豆、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。不吃任何动物性食物 ，每天吃好几次 ，如鱼虾 、粗细搭配才好 。薯类 、如果只吃植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
要想获得全面的营养供给 ，没有菜难以下咽。它们分布在不同的食物中 ，畜禽肉类 、营养特点不尽相同 。那就很不好了 。晚餐主食还是白米饭 。均衡饮食的基本要求是食物多样化，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，水果 、蛋类和奶类。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，饮食搭配不合理 ，坚果 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。往往弊多利少 。简介 ： 有人特别爱吃水果，无肉不欢；有人爱吃菜 ，薯类和杂豆）、以及红豆 、偏离了均衡饮食的要求，蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，肉类 、如谷类 、奶制品和食用油 。荞麦等粗粮 ，糙米 、一直这样吃 ，芸豆等杂豆 ，