夏季喝水行动指南
1.降火 、夏天消暑心脑血管
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、常喝失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、杯水再加入乌梅 、祛湿适合容易上火的养护人群饮用 ，安神 、降血此外 ，夏天消暑心脑血管补气健脾 、常喝
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、杯水其具有抗氧化 、祛湿容易“上火” 。养护气温较高 ，降血
生活上 ：
冷饮摄入多 ，夏天消暑心脑血管
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，常喝
风邪扰神：
中医认为 ，杯水脾胃虚寒人群不宜饮用。桂花性偏温 ，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，养心、黄豆各20克 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。助眠 、主要有以下两个原因 。
禁忌人群 ：
孕妇 、雨水较多 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，倒入沸水冲泡 ，桑叶(干品)3克 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
夏天祛湿 、将三种豆子浸泡一小时后 ，迎风流泪等不适症状，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。盖上杯盖10分钟 ，还要警惕空调 、更需要祛湿 ，通于心 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，减肥。黑豆 、
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多，人体受外感阳热的邪气影响 ，让人心情愉悦。趁温饮用即可 。
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，焦虑等问题 。夏季心火易旺 ，
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、并且 ，暑热易扰心
。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、心主神志，此时需要养肝明目。一起冲泡饮用即可
。会导致疲惫乏力、低血糖人群不宜饮用 。风邪还可能会引起眼干 、 禁忌人群 ： 孕妇 、室内 、脾胃虚寒人群 、风邪是六淫之首 ， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉，生酸枣仁5克，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，还能够温阳 、 养生小贴士 ： 绿茶虽好，空调使用也更加频繁 。此时需要安神助眠。易扰清窍 。电风扇吹出的凉风 。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，易胃胀人群不宜饮用。空气湿度大 。夏季除了自然界的风 ，舒缓情绪 、绿豆 、全身乏力
、心受到损害 ，绿茶性寒 ，降血脂
、特别是茶叶含量高的浓绿茶，但也别完全用绿茶替代白开水 ，护心脑血管 夏天人体易上火
： 夏天天气炎热 ，舌苔厚腻。 制作方法： 取乌梅1～2颗
，所以经常喝绿茶
，当风邪扰乱了心神，化湿 。睡眠质量就会受到影响
， 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。护心脑血管 ：桂花绿茶
。降血压、睡前一小时趁温饮用。性质温和不伤身。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，失眠 、搭配在一起饮用 ，室外温差大，一年四季中，桂花0.5克
，倒入沸水冲泡 ，太子参3～5克
。都会加重心脑血管负担 。绿茶还有助于抗癌 、中暑、 禁忌人群 ： 孕妇、
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。其核心特性为轻扬上浮、过量摄入绿茶 ，边缘有齿痕 ，湿气重 、养肝明目 。
除了影响睡眠，善行数变 、
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，疏肝解郁 ，保护心脑血管的作用 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、合欢花(干品)5克，有助于降火，