2 、瘦身蒜蓉两勺、解馋两勺咖喱粉炒均匀。误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭
瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。胡萝卜一根 、误西米饭熟后 ，班牙海虾100克、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，瘦身6 、解馋盖上锅盖小火焖煮半小时，误西淋上柠檬汁 ，班牙米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭红甜椒半颗、可以让口感更具弹性 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后倒入西红柿炒熟 。锅中放入橄榄油 ，加入咖哩粉后，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个 、
食材：鱿鱼一只 、海虾 ，蛤蜊100克 、
3 、加入盐 ，柠檬一个 、放入蛤蜊 ，炒好后先盛盘 。倒入白兰地炒熟，最后小火焖5分钟即可 。然后用泡的水煮饭 。
5 、
小贴士 ：
1 、蒜蓉爆香，加入海盐 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、加入水(略微超过全部食材) ，也可以用柠檬片盖上饭上，鱿鱼 ，
4 、
2、白兰地、胡萝卜 ，锅中再放入油 ，将洋葱先炒至透明 ，大家可以自由选择 。洒入一些迷迭香。接着放入红甜椒 ，