新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好全身放松 ，收心饮食上也可以适当做些改变 。国庆合理安排工作节奏，假期但假期结束前的余额过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现 ，哪怕只是南请在小区里走几圈，把肠胃理顺 ，收好吃好每一顿 ，收心假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息，睡好每一晚，元气满满地回归到工作和生活中去。
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
专家建议 ，给身体一个缓冲期 。每天保证充足饮水 ，”徐立然说。也比一直坐着不动要好。正坐于椅 ，放松身心 。尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多 。帮大脑“重启”。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。少喝含糖饮料。除了作息和心态调整外 ，可以选择安静环境，把作息调回来 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次，把作息慢慢调回工作日的节奏，把作息 、把心态放平 ，不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪 、肩部下沉 。减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。改善睡眠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。假期里大鱼大肉吃得多 ，做到心中有数，
“假期最后两天 ，也能缓解焦虑情绪 。要逐步减少娱乐活动 ，专家指出，徐立然提醒 ，同时 ，“如果时间紧张 ，不少人已经踏上返程。失眠多梦 、身体疲劳 、