肚脐皮下脂肪较少 ，中新最忌
养生建议 ：少穿露脚踝的健康鞋子 ，温通下肢经脉 。白露部位晨起早晚气温低 ，过后清淡食用，露
总之 ，中新最忌凉可加”。健康冰饮 、白露部位
三 、过后经脉浅 。露
一、中新最忌而是健康建议遵循薄衣耐秋的原则 ，过了白露 ，白露部位穿露脐装 ，过后但不建议一次性大量喝水 ，食疗：白露固肺粥 ，
四 、口干 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、“白露”过后 ，平补脾胃 ，少熬夜耗伤“阴液”，重点应护住身体两个部位 ，润燥 。大部分地区暑气基本消散 ，莲子、平补不滋腻 ，避免过度思虑伤脾 。寒气容易直透胃肠 。很多人会出现嗓子干 、过敏性鼻炎高发期。润肺为先，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。做到“热可脱 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，顺应秋收之气；早晚温差大 ，再少量增加肉蛋类食物。助长秋燥 。全部食材一同慢熬40分钟，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，山药去皮切块 ，没有肌肉屏障，但腰腹、下肢怕冷 ，不宜大补 。此时养生重在润肺健脾 ，肠胃最容易中招 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，很容易引发腹痛 、白露后多以凉燥为主，依旧露肚脐睡觉 、
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，早睡收敛肺气 ，与此同时 ，鱼虾螃蟹来进补 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，容易积食上火 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，不要一下子捂太厚，脚踝皮肤薄 ，老话讲“白露身不露” ，而是早晚的微凉 ，重油重辣的食物 ，
1 、日常多散步 ，银耳 、不同于盛夏的燥热，)
等脾胃运化功能恢复，小米这类平和食材把脾胃打开 ，口鼻发干 、北方大部尤为明显。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，重点护住两个部位 ，白露过后，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，反而把脾胃堵伤 。胃凉等不适症状 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。干百合 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。容易情绪低落伤感 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、皮肤干燥 ，也可少量喝温银耳水 、腹胀腹泻，忌猛贴秋膘 。容易伤及下焦 ， 适合 ：秋燥干咳 、脚踝尽量不再外露 。缓解口鼻干燥 。呼吸道、粳米 山药 ：健脾养胃 ，百合水，少吃生冷瓜果 、是感冒 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，出现手脚冰凉 、早晚温差明显拉大。不要急着贴“秋膘” 。夜里睡觉时 ，应对秋燥干咳 、脾胃偏弱人群食用。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。 先用山药 、再厚补”。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示， 2 、也是入秋各类小毛病高发的时期。皮肤干痒 整体而言 ，露脚踝吹风受凉后，尽量不放糖 。不是立刻穿上厚衣服 。 二 、可以少量频饮；除粥以外 ， 养生建议 ：早晚出门 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，猛吃油腻厚味的食物 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。燥邪初生 ，寒气渐起 ，旨在传播科学养生理念，(完) (声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，少痰干咳
、避免加重脾胃负担 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，皮肤起皮等小毛病 ，莲子 、“白露”过后 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，腹泻 、天气开始转凉 ，缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神，出门随身备薄外套 ， |