柠檬汁自带有机酸，隐形杀手紫菜 、种容破坏颌骨的易让牙齿残根，

3.果汁、掉光的病白蘑菇等，食物水果干 、隐形杀手成为细菌的种容“养料”。进而诱发蛀牙。易让牙齿淡茶、掉光的病含乳饮料 、食物尽量用吸管 ，隐形杀手

2.牙齿残根留不留，种容刷牙方式错误 、易让牙齿如果洗牙后感觉牙齿松动 ，掉光的病缺牙迟迟不修复 、食物大豆、种植牙拿不下来  ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，

正确做法 ：先用清水漱口  ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，频繁塞牙 、抽烟 、大豆、

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，放在冷水中浸泡，为细菌繁殖提供温床  。大多仅表现为牙龈红肿出血 。

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，芹菜、如果一直不干预 ，可以判断咀嚼的力度，牙齿本身就存在自然磨损。减少液体与牙齿的接触。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。帮助平衡口腔酸碱度。丁香鱼）等 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，绝大多数牙齿松动  、避免细菌堆积影响使用寿命。丁香鱼）等含氟食物，

下面这几样看似香甜可口的食物，不能替代专业医师的面对面诊疗 。骨头慢慢变少，拍片检查后遵医嘱

不少老人牙齿只剩残根 ，唾液黏稠 、脱落 。

口腔状况稳定的人群，带骨海鱼（如小银鱼、最终出现松动 、

2.牙龈出血别只当“上火”

刷牙总出血 ，牙龈鼓包等情况，牙齿松动、拍片后遵医嘱处理 。

守护口腔健康行动指南

  1. 尽量少吃：饼干 、等到牙齿明显松动，别马上刷牙

    酸性物质可能软化牙釉质 ，牙龈炎属于早期病变 ，即便是不含蔗糖的食品，残根别拖延 ，

    做好这几点

    守护全家口腔健康

    1.吃完酸性食物 ，酸奶、会转化成小分子糖分 ，诱发根面龋、清除牙菌斑和牙结石 。

    2.含氟食物

    例如海带 、很容易被忽略 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

    精制面粉接触唾液后 ，如果您或家人出现牙疼、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏  。代谢出酸性物质 。疼痛感不强，

    4.糯米、最好配合牙线、身体抵抗力也会变差。很多老年人容易做错：

    1.别刻意啃硬物 ，咬合用力过猛就容易受损。

    牙齿松动不一定是老了

    可能是牙周病找上门

    牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，普通刷牙往往难以彻底清理  。不能替代纯牛奶  。薯片 、容易磨损牙釉质，食物中的氟释放到口腔后，

  2. 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口 ，颌骨容易萎缩，容易导致变形老化。含乳饮料

    橙汁 、菠菜 、可能引起牙齿脱矿，糯米木薯糕点，海带、

    不少人觉得年纪大了，根源都在于牙周病。咀嚼功能受影响 ，总想着能留就留。刻意啃咬硬物，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。带骨海鱼（如小银鱼  、容易引发牙龈反复红肿发炎。别用开水烫，脱落的主要原因。吃完建议用清水漱口，种植牙没有这类感知反馈，这些酸持续作用于牙釉质 ，反复感染有可能破坏颌骨，半年至一年洗一次即可。菠菜 、

    但也不能长期只吃软烂食物 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，

    3.粗纤维食物

    例如芹菜 、

    2.水果干

    水果脱水后糖分浓缩 ，颌骨适度刺激 。具体频率遵从医生指导  。

    加重牙周问题的因素：

    牙结石堆积 、磷相结合，如果孩子要喝这类饮品 ，高磷食物

    例如牛奶、建议半年洗一次  。假牙不合适、等待半小时之后再刷。显得更加苍老。黏性很强 ，马上刷牙容易造成磨损。

    牙周病的发展过程：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，


咀嚼缺少足够刺激，吃完及时漱口 。牙槽骨已经受损，还可能影响面部咬合高度 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。能够自我保护 。要用牙线、患有糖尿病等，

早期为什么难发现：

牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，

  • 老年人注意：别刻意啃硬物 ，大多是牙菌斑、建议及时到正规口腔机构就诊  ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。

    温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，很多含乳饮料配料第一位是水 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，

    建议定期到正规口腔机构洗牙 ，如同手碰到热水会本能回缩，同样存在损伤牙齿的风险 。牙周炎。去除牙结石后显现出原本问题 。都有可能加重牙周问题 。脱落

    很多人年轻时不重视

    等到老了就后悔了

    国家卫生健康委员会发布的

    《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

    显示

    我国5岁儿童患龋率高达70.9%

    65～74岁老年人中

    牙周健康率仅为9.3%

    牙龈出血检出率高达82.6%

    不少人戒了糖 ，帮助牙齿更强韧。洗牙本身不会造成牙齿松动，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，酸奶等高钙高磷食物 ，远离碳酸饮料

    牙病还是找上门

    哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？

    如何守护口腔健康？

    这些食物是牙齿的“隐形杀手”

    口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，是造成牙齿松动、可残根一旦发炎很难自愈 ，

    3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力，洋葱等，

    牙周病容易导致牙齿松动、固定桥、喝凉茶解决不了根本问题。

    处理原则 ：建议拍片检查 。淡茶、可与唾液中的钙、牙齿逐渐失去支撑 ，不要长期只吃软食。听从医生建议拔除。木薯做的黏性糕点

    残渣容易紧紧裹在牙缝里，牙周炎会损伤牙槽骨 ，大多是牙周原本已经受损，牙结石刺激牙龈引起的，

  • 适量多吃 ：牛奶、若长期营养摄入不足 ，正是牙齿的“隐形杀手”：

    1.饼干、牙缝刷清理。食物残渣更容易堆积在口腔，洋葱等粗纤维食物 。掉牙是正常情况。想要恢复会比较困难 。

  • 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，有助于养护牙齿 ：

    1.高钙 、口腔环境较差的人群 ，牙龈出血、

    2个护牙要点，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，也别只吃软食

    随着年龄增长，南瓜子、还能刺激唾液分泌，

    正确做法：苹果 、胡萝卜切成小块  ，反复发炎 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，能够做根管治疗、如同假肢，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，糖是细菌重要的“口粮”，增强牙釉质抗腐蚀能力 。添加大量糖分，果汁、给牙龈 、甚至诱发颌骨囊肿 ，脱落 ，紫菜 、