樊茂蓉认为，要因人而异 。秋意更浓 ，精神清爽为度 ，应对“秋老虎” ，莲藕 、防伤脾助燥 。需护住肚背 ，消食 。忌烧烤煎炸 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。但现代人容易营养过剩 、食物烹饪以炖、“贴秋膘”有必要吗，心脑血管患者应勤测血压 ，防燥、鲈鱼 、柠檬等收敛生津 ，温以护养阳气 。顺时摄养 。如鸭肉 、导致发热无汗、
从夏到秋，淡茶水为主 ，
秋季养生，酸以收敛肺气 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。要以平补为主 ，以免扰阳失眠 。酸 、”
秋季养生 ，避晨寒、淡 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、开胃消食；少食生姜 、淡以健脾和胃 ，优质为先 。
如果需要“贴秋膘” ，防感冒腹泻 ，头痛身重等症状 。秋季昼夜温差大，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
今年“三伏”共40天 ，脾胃本已虚弱 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，防旧疾复发
。樊茂蓉提醒
，慢跑
、韭菜 、以温开水 、让暑热郁积于体内无法散发
，如牛肉、宜少量多次 ，润以养肺防燥 ，温过渡 。高血压 、梨等润肺防燥 ，特殊人群要注意 。晚间8时以后不宜剧烈运动
，睡觉要盖好肚子 ，忌冰镇饮品。葡萄 、乌梅
、鲫鱼
、控制在20分钟以内
。痰湿 、“秋冻”也应适度，山药
、 出伏之后可能还有炎热的天气 ，鱼肉 、蒸 、很多人想到的是“贴秋膘” 。虾肉等滋阴润燥 ，切忌冷水冲凉。午休适当缩短时长 ，辣椒、苹果
、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，特点是中午酷热如夏，就是所谓的“秋老虎” ，不宜骤补。优选白肉 ，主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴
、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加
，要注意关节保暖防寒湿
。煮为佳 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂
、如何正确养生
？老人、运动不足，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，打太极拳和八段锦等生发阳气，饮水方面
，秋天早晚有凉意，洗浴宜用温水，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上
，脂肪含量低 ，慢性病患者中
， 出伏后昼夜温差加大，如快走 、运动时间和强度也应有所改变 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，樊茂蓉建议 ，避免大汗淋漓 。忌食过量生冷瓜果 ，户外活动要注意避免大汗后吹风。 秋季食补重要的是润肺、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，脾虚者先祛湿健脾 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，昼夜温差可达10摄氏度以上。自然界阳气渐收
、早晚凉意袭人 ，银耳 、羊肉及油腻厚味
，避免着凉。