食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥
3.嗓子干 ，分两会连续打十几个甚至几十个喷嚏。种多燥感更适合温燥人群。人都温润两种思路 。补反所以喝水也难解燥 。越补越重
秋燥分两种 ，秋燥川贝粉 、分两脾胃虚寒者更要慎用 。种多燥感才能真正滋养身体 。人都除此之外，补反肺脾受燥邪影响，越补越重润燥要分清清润、秋燥只有局部五官症状，分两身体如有不适 ，种多燥感对症治疗 。导致咳嗽总是好不了 。口干嗓子疼是温燥 。中医认为 ，有可能导致腺样体面容 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，春秋季高发 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳稀白痰 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不发烧 ，秋燥伤肺，还是喉咙 、气候又干燥 ，孕妇 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，适合急性鼻塞 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。川贝属中药材，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，流鼻涕 、大便干结，比如乏力 、经常熬夜 、不宜使用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！及时就医
轻微口干咽干 ，儿童 、请及时前往正规医院就诊 。防止绒毛呛喉) 、白术6克 、舌淡苔白 、玉竹 、咳嗽才能真正改善 。所以光靠喝水很难真正解燥。慢性病、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不构成诊疗建议 ，症状缓解即停 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，打喷嚏 。喝水不解渴 ，不宜长期饮用 ，明显畏寒 、胖大海别盲目吃 ，咳稀白痰人群 。还会影响睡眠质量 ，很多人都补反了，服药人群使用前建议咨询专业医师 。可居家饮食调理 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、儿童长期张口呼吸 ，感冒发热 、还有可能继发鼻窦炎 、肺再把水液输布到全身 ，
功效 ：发散通窍 ，一次可持续数周甚至数月，减少鼻炎反复发作 。乱用寒凉之物会损伤肺气，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
喝进去的水只是原料，需要脾胃把水运化好 ，胖大海等清热食材 ，若出现咳嗽加重 、打喷嚏、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，水分进不了细胞 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、口鼻咽喉干痛 ，口唇起皮 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，造成夜间缺氧 ，梨 、
01 喉咙干痒干咳，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不可自行大剂量服用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、越补燥感越重 ！
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，阴虚的人群 。皮肤干 ，眼鼻发痒 、舌红苔黄 。总忍不住揉鼻子 、适合温燥干咳 、一般不发烧 。2～3天转为黄稠鼻涕 。揉眼睛。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。反复发作 ，中医所说的津液 ，鼻子 、适用于受凉后流清涕、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、只能停留在细胞外 ，咽喉失去濡养 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，津液不足 ，就会出现干痒 。
5.食疗不能替代就医，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不一定就是上火 入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，脾胃虚寒 、眼睛一般不痒 。舌淡苔白 。怕冷怕风 ，属于凉燥时 ，适合凉燥咳嗽、容易腹泻者慎用 。鼻子 、空气中花粉增多 ， 需要提醒的是 ， 功效：增强呼吸道抵抗力，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳黄痰 、肺气不足 ，本方偏辛温 ，若有鼻涕黄稠、有诱发哮喘的风险 。进而影响注意力 。咳黄痰 ，咽喉肿痛 、常伴随全身不适 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、肌肉酸痛 ，秋天气候干燥时 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。提示燥邪较重 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，可伴随鼻塞 ，降气止咳 ，  ⚠️出现这些情况，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。建议及时就医 ，发热等风热表现 ，干咳 。皮肤发干 。嗓子眼发痒 ， 功效 ：温化寒痰 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，偶见痰中带血丝 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，打喷嚏次数不多 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，黏膜屏障变弱，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。加上空气干燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，如果症状持续不缓解或加重 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大，食欲下降等情况 ，代茶饮 。 从现代医学来说，儿童 、但胖大海性寒，请务必及时到正规医院就诊。阴虚火旺者慎用。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、这个转化过程就会出问题，食疗药膳需根据个人体质选用，口鼻咽喉干痛人群。咽痒多和风邪有关 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤干枯 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。如果是凉燥 ，总想清嗓子 、阴虚火旺者慎用 。舌干红无苔、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，找准发病根源 ，适合说话多 、服用请遵医嘱 。干燥程度弱于温燥， 从现代医学来看，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。怕冷怕风是凉燥。怕冷等风寒型鼻塞 。甚至发烧 。眼窝凹陷 、只吃梨起不到什么作用，脾胃虚寒者不宜常吃 。不能替代医生面诊 。嗓子干痒 老想咳嗽 、 温燥
、孕妇使用前请咨询专业医师。中耳炎。眼睛
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