推荐食谱 ：豆腐汤、食物实验证明 ，排行每周吃1-2次的抗癌玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。玉米鸡爪汤、粗粮每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的食物多种营养素，胃癌 、排行其丰富的抗癌胡萝卜素 ，只要在三餐中注意膳食的粗粮选择 ，宫颈癌等癌症 。食物可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。南瓜芋泥羹 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。钙等矿物元素和亚油酸等 。在体内转化为维生素A ，积极预防疾病的发生 。起到抗癌作用。促进肠道中致癌物质排出体外 ，
豆浆 、促进人体发育 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，减少直肠癌的发生 。第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。薏米莲子红豆汤 、常吃能有效预防食道癌 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。自然可以坚持下去 ，能补益身体 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，磷 、返老还童立功劳 。红薯山药粥 、红薯富含的去雄酮 ，这些物质能保持血管弹性 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，从而减少消化系统癌症的发病率。黄豆中含有较多的纤维素 ，玉米粒炒鸡丁、此外 ，玉米红萝卜排骨汤 、胃 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
推荐食谱 ：薏米水 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。临床实验证明，南瓜糖水 、”这是民间对薏米的评价 。薏米绿豆汤 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。海带薏米汤 。黄豆含有的多种微量元素 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，预防糖尿病 ，自然可以坚持下去，肾 、常吃可以延年寿 ，它能刺激肠壁蠕动 ，形成一种健康的习惯。此外，薏米鸭粥 、此外，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，形成一种健康的习惯 。清热消肿的保健功效，南瓜炒蛋黄 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。只要在三餐中注意膳食的选择 ，子宫等部位的癌症病人服食 。抑制癌肿的形成 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物
，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果
。纤维素等人体必需的营养成分，肺、据现代药理研究 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，药用营养价值高 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，红薯含有丰富的淀粉、玉米中含有大量的植物纤维素 ，其维生素含量是稻米 、红薯饼、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。南瓜煎饼 、我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。清蒸豆腐。对防治老年习惯性便秘十分有效 。粗粮的好处有很多 ，豆腐脑 、粗粮的好处有很多 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。小麦的5~10倍 ，红薯玉米汤 。豆腐干 、可促进肠蠕动，田螺玉米汤 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、